①誰かに相談する。 今は、ネットでも自分の気持ちを吐き出せる場がある。 それでも無理な場合は、ノートやスマホで自分の感情を吐き出す。 ②寝る ③治療 余裕があれば、依存症を受け付けている病院やクリニック、近くの自助グループ、オンラインでミーティン…